low carb

24.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 56 TRENING DÓŁ WYKROKI HANTLE 5KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 12,5 KG X 20 16KG X 16 --DROP SET 10KG X 16 WYPYCHANIE NA SUWNICY 80KG X 15 100KG X 12 110KG X 12 120KG X 10 120KG X 10 GOBLET SQUAT 32KG 3 X 15 ŁYDKI 4X 20 BRZUCH 2 X TABATA ROZCIĄGANIE KRÓTKO INTENSYWNIE MISKA STANDARD WIECZOREM WRZUCĘ [...]

fbw sa w miare dobre 6 tyg 12,5 kg do kazdej serii + low carb...na vlcd musze spobowac czy siły beda

[...] treningu na czczo daje bcaa przed%-) ja jak dawalem nawet wpc przed rowerem w terenie na redukcji to czesto mnie hipka lapala po ok 30 min jazdy.wszystko sie kupy trzyma.skok cukru szybkie zbicie bo wrazliwosc na inse bardzo dobra podczas redu na low carb i zonk... powrot do domu slalomem. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-04-03 22:22:44

Na VLCD lepiej jest wejść od razu z masy czy z low carb'a ?

[...] ktos wszedł na robienie masy na tłuszczu? chodzi mi o dodawanie tłuszczu z tygodnia na tydzień, białko zostawic na poziomie 2 - 2.5g, a węgle dobijać bardzo powoli i docelowo dojść do 150g węgla w dni treningowe bezpośrednio po treningu lub rozbite na 2 posiłki przed i po treningu chciałbym tegoroczna mase robic na low carb / high fat, z [...]

zbilansowana/ Low carb->rotacja->ckd-> vlcd na sam koniec wycinki, tak jest zawsze najlepiej

tak na czymś w rodzaju low carb no poleciały ze 3 cm w pasie ale waga nic

Dlatego nie wrócę do vlcd świąt bez węgli jest nie do przyjęcia:-) hehe jak dla mnie. Ciężko jest się skupić i ten głód Głodu akurat specjalnie nie odczuwam. Tzn jestem głodny, ale na low carb z niską podażą kalorii jestem jeszcze bardziej głodny. Spróbuje z tym mct.

[...] isnsuliny tym w odpowiedzi wieksza ilosc catecholamines (adrenalina i noradrenalina) i teraz pytanie jaki wplyw maja skaldniki np. ts no nie wielki jesli nei wpsierane sa low-carb/low-caorlic diet a pozatym i tak dodatkowym waznym czynikiem jest trening (zarowno aneorbiczy jak i areobiczny ) jest to wszystko kierowane emzymem zwanym HSL ,na [...]

[...] pomocne będą marsze,basen, hiit. Dieta : staram sie nie jesc bialego pieczywa i ziemniakow (o co chodzi z tymi pyrami?) Taka dieta nie wystarczy, poczytaj o low carb w dziale odżywianie. Miska tu odegra najwazniejszą role. Ładnie sie tym redukujesz i zaczynasz na nowo masować, byle nie fatem. btw. Nogi ćwicz nie chce mi sie po [...]

Skoro robisz dietę ketogeniczną i nie leci fat to spróbuj np. low carb. Możliwe, że takie totalne wyzbycie się ww nie wpływa pozytywnie na utratę tłuszczu u Ciebie. Napisz coś więcej o poprzednich redukcjach.

Poprawiłem trochę dietę bardziej w stronę low carb. Mógłbym prosić Was forumowicze tym razem o odpowiedź? Ps. ryb nie uwzględniałem bo ich nie lubię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5e12a42f684241aa19ace97ad72119.jpg

[...] bym zapomniał o dniu Low Carb, jak byś tam rozłożyła te 100g węgli, bo białka i tłuszcze chyba tak samo zostają? Masz ich mniej. Mogą zostac tak samo, ale ja bym wtedy dała tak: - weglowodany tylko przed i po treningu (wieksza czesc 'po'), i trochę na śniadanie; - tłuszcze zostają tak samo, jesli masz ich mniej,to odejełabym w przed-treningiwym.

[...] http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening spoko, nie szarżowałem za bardzo bo jakos sił nie było. Ale ogólnie poszło tak jka powinno. Z dietą zastanawiam się tak czy by zamiast tego carbcycling, trzymac sie jednej ilosci wegli w DT, a w DNT bez wegli, czyli takie low carb. Bo tych wegli tak i tak jakos dużo juz nie ma.

[...] Cardio https://dl.dropbox.com/s/e1vojx9o5ew2wab/20140404_1.jpg Foto/Video/Komentarz No to w sprawie diety jest plan :-D. Poczytałem wczoraj jeszcze trochę artykułów o keto i low carb i wyszło na to, że najbardziej polecanym rozkładem macro jest: B: 25% - T: 65% - W: 10% lub B: 45% - T: 45% - W: 10% Dlatego plan jest taki na dalsze dni: Węgle: [...]

siema. ale wiatry sie zaczynaja, mam nadzieje ze mi okna nie wydmucha. w przyszlym tyg startuje z massacra i extreme stakiem i chyba low carb znow przyhacze, chcecie relacje na forum ? :)

[...] a co by było za 10 ... Szybkie tycie i zmęczenie o którym wspominasz, może być oznaką cukrzycy typu II (da się to wyleczyć, więc looz ). Wywołuje, ją nadmierne spożycie węglowodanów i brak ruchu (tak z grubsza). Z perspektywy odżywiania, najbardziej odpowiednia dla Ciebie dieta to - "low-carb". Polega ona na ograniczeniu do min. [...]

Ta schizofremia jest udowodnia medycznie ? Ja spuściłem z siebie 70kg więc i ty dasz radę 50 . Wszystkie art. masz w podwieszonych . Narazie to bym ci polecił 3posiłki low carb a jeden węglowodanowy i zobaczymy co się będzie działo pisz na bierząco albo załóż sobie bloga ... pozdro / Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-20 11:38:22

jak narazie ogarnij 10 wskazowek zywieniowych i zacznij sie ruszac przy tej wadze na poczatku powinno ladnie poleciec zadne tam low carb pzdr

GG1992 - jaką dietę gazetową? No way - generalnie "low carb" węgle w sumie do śniadania i niewielkie ilości w ciągu dnia. Bardziej skupiam się na systematycznym dostarczaniu białka no i dużo się ruszam, praktycznie w wolnym czasie coś tworzę. Zwiększam też znacznie długość treningu - oczywiście mając na uwadze intensywność. Widzę sam po [...]